跳街舞的女生腿为什么比较粗?

看看就忍不住进来答了,我是来拯救姑娘们的“小粗腿儿”的!别担心跳舞粗腿,看本帅教你们美腿养成(真是不要脸啊捂脸)下面是答案(有机会慢慢补充)

跳了六年街舞,jazz 、hiphop 、poppin都练过,平时还打打篮球,跑跑短跑,但是
我负责任地告诉你,腿型是可以改变的~

随便找了张自己的腿。

下面是干货

腿粗的原因绝大多数姑娘都是是胖,如果是这样,只要减脂就好了,因为不可能局部减脂,所以别想着能只动腿哟,请全身动起来!

这个时候跳舞的作用就显现出来了:)

有氧运动和力量训练相结合,相当于街舞的基础训练和舞步、动作练习相结合!

这样减脂肯定有效果哒,没效果来找我(反正你也找不到)hhhhh
除了胖,就是大家口中所谓的“肌肉腿”了。然而“肌肉腿”肯定不是我们这些凡夫俗子能练出来的,只是用力不均匀导致的
小腿肌肉有这两部分组成:腓肠肌和比目鱼肌,看下面


腓肠肌越大,相当于腿肚子就越大,基本上姑娘们的小腿就越粗,而比目鱼肌能让你的小腿看上去更修长,腓肠肌在腿伸直的时候发力,所以芭蕾舞者的小腿都看上去那么“粗”来着……相反比目鱼肌在曲腿踮脚尖的时候发力,只要把比目鱼肌和腓肠肌的用力控制对了,就不会粗腿啦!多练练比目鱼肌,就能从视觉上拉长你的小腿!
(坐着的时候踮踮脚尖,可以让你的腿部肌肉更协调哟)

下面是怎么练
有氧运动是必需的,配合力量训练可以更好的达到减脂效果,别和我说你的腿上全是肌肉没有赘肉。
跑步、T25都可以达到有氧运动的效果。

接下来就是练腿,屈腿跳、坐着,在膝盖上加一点重量再垫脚尖,压腿(踩在墙角,弯曲膝盖,用膝盖靠近墙面)这样可以拉伸肥肠肌促进它的生长,让你的小腿显得更协调。
可以跳起来摸高、跳绳,都有一定的帮助

可以和其他肌群配合训练,比如胸啊肚子啊背啊什么的,这样整体会有很好的效果。

当然,最重要的是坚持。

说句老实话我真不觉得下图的腿好看,软趴趴的,又没多细,也没线条,讲真还是要有点肌肉才有看头


最后祝题主能够拥有一对大长腿,也能把舞跳好!

以上

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THE END
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